



12 hetes programsorozatunkkal célunk az állandó
nyak-hát-derékfájdalommal
élő emberek életminőségének javítása és az egészségorientált gondolkodás kialakítása.





A 12 hét 12 modulnak felel meg, amely a következőképp alakul:
1. Gerincsérv kialakulása és rizikó faktorai. Fekvő pozíciók és dinamikus gyakorlatok a tünetek csökkentésére.
2. Gerincünk egészsége: anatómia és az ülő pozíciók- ergonómia és gyakorlatok.
3. Porckorongok táplálása. Álló pozíciók és annak javítása, gyakorlatok. A csípőhorpaszizom és a gerincünk kapcsolata.
4. Műtéti és konzervatív megoldások: McKenzie Terápia-izomkorzett kialakítása, gyakorlatok.
5. Matrac választó. A medence ereje, mint gerincünk alapja -medence erősítő gyakorlatok.
6. Alternatív gyógymódok: balneoterápia. Mely termálvizek ajánlottak és milyen kezeléseket válasszunk?
7. Mi van a gerincsérv után? A gyógyulási idő betartása.
8. Napi rutin a gerincünk egészségéért.
9. Sportolás gerincsérvvel.
10. Légzés fontossága az egészséges gerincért: Gerincet érő stressz levezetés légzőtornával. A rekeszizom jelentősége.
11. Streching/nyújtás fontossága. Gyakorlatsor.
12. Erősítés fontossága. Gyakorlatsor.














– 12 modul ára 55.000 Forint (kedvezmény 10.000 Forint)
– RÉSZLETFIZETÉSI LEHETŐSÉG: 2 részletben- első 6 modul 30.000 Forint+ második 6 modul 30.000 Forint= 60.000 Forint


Nincs hajtás ha nincs tartás! Várunk!