ÉLETEM VÉGÉIG GERINCSÉRVEM LESZ? 
Romboljuk le együtt a betegségtudatot és építsük meg az egészséges gerinc alapjait! 12 hetes programsorozatunkkal célunk az állandó 
nyak-hát-derékfájdalommal
élő emberek életminőségének javítása és az egészségorientált gondolkodás kialakítása.
nyak-hát-derékfájdalommal élő emberek életminőségének javítása és az egészségorientált gondolkodás kialakítása.
3 hónap alatt megismerheted a gerinced működését és megtanulhatod, hogy hogyan NE árts neki a mindennapokban. 
Továbbá, megtanulhatod, hogy milyen táplálásra és terhelésre van szüksége, valamint, hogy milyen egyszerű gyakorlatokkal tarthatod karban akár napi 5-10 perces rutinnal.
Szó lesz a saját testünknek megfelelő sport kiválasztásáról és az egészséges gerincállapot fenntartásáról is.A 12 hét 12 modulnak felel meg, amely a következőképp alakul:
1. Gerincsérv kialakulása és rizikó faktorai. Fekvő pozíciók és dinamikus gyakorlatok a tünetek csökkentésére.
2. Gerincünk egészsége: anatómia és az ülő pozíciók- ergonómia és gyakorlatok.
3. Porckorongok táplálása. Álló pozíciók és annak javítása, gyakorlatok. A csípőhorpaszizom és a gerincünk kapcsolata.
4. Műtéti és konzervatív megoldások: McKenzie Terápia-izomkorzett kialakítása, gyakorlatok.
5. Matrac választó. A medence ereje, mint gerincünk alapja -medence erősítő gyakorlatok.
6. Alternatív gyógymódok: balneoterápia. Mely termálvizek ajánlottak és milyen kezeléseket válasszunk?
7. Mi van a gerincsérv után? A gyógyulási idő betartása.
8. Napi rutin a gerincünk egészségéért.
9. Sportolás gerincsérvvel.
10. Légzés fontossága az egészséges gerincért: Gerincet érő stressz levezetés légzőtornával. A rekeszizom jelentősége.
11. Streching/nyújtás fontossága. Gyakorlatsor.
12. Erősítés fontossága. Gyakorlatsor.
1. Gerincsérv kialakulása és rizikó faktorai. Fekvő pozíciók és dinamikus gyakorlatok a tünetek csökkentésére. 2. Gerincünk egészsége: anatómia és az ülő pozíciók- ergonómia és gyakorlatok. 3. Porckorongok táplálása. Álló pozíciók és annak javítása, gyakorlatok. A csípőhorpaszizom és a gerincünk kapcsolata. 4. Műtéti és konzervatív megoldások: McKenzie Terápia-izomkorzett kialakítása, gyakorlatok. 5. Matrac választó. A medence ereje, mint gerincünk alapja -medence erősítő gyakorlatok. 6. Alternatív gyógymódok: balneoterápia. Mely termálvizek ajánlottak és milyen kezeléseket válasszunk? 7. Mi van a gerincsérv után? A gyógyulási idő betartása. 8. Napi rutin a gerincünk egészségéért. 9. Sportolás gerincsérvvel. 10. Légzés fontossága az egészséges gerincért: Gerincet érő stressz levezetés légzőtornával. A rekeszizom jelentősége. 11. Streching/nyújtás fontossága. Gyakorlatsor. 12. Erősítés fontossága. Gyakorlatsor.
A program alatt 12 héten át heti egy alkalommal találkozunk az online térben (Facebook zárt csoport) élő bejelentkezés formájában. Egy alkalom interaktív 60 perc, amely alatt a kérdések megválaszolására is sor kerül.
A tanfolyam ára:– 12 modul ára 55.000 Forint (kedvezmény 10.000 Forint)
– RÉSZLETFIZETÉSI LEHETŐSÉG: 2 részletben- első 6 modul 30.000 Forint+ második 6 modul 30.000 Forint= 60.000 Forint
Jelentkezés az e-mail címen a teljes neveddel, csatolva az esetleges leleteid/ diagnózisaid! Nincs hajtás ha nincs tartás! Várunk!